Il decalogo dei consigli per vivere in salute seguendo poche e semplici regole.

1- Ricorda che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie

2- Cerca di essere meno sedentario, infatti la sedentarietà predispone all’obesità

3- Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all’aria aperta

4- L’esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani

5- Muoversi significa camminare, giocare, ballare andare in bici

6- Se possibile, vai al lavoro o a scuola a piedi

7- Se puoi evita l’uso dell’ascensore e fai le scale

8- Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto

9- Sfrutta ogni occasione per essere attivo (lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano)

10- Pratica un’attività sportiva almeno 2 volte a settimana (o in alternativa usa il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare)